Unser Team
im Gruppenfoto, erfolgreich nach einem Teamevent
Krankengymnastik
an Geräten in angenehmer Atmosphäre, damit Sie schnell gesund werden...
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Freude schenken
Sie können bei uns auch Gutscheine erwerben, für Ihre Liebsten oder sich selbst...
Wohlfühloase
Entspannen Sie in unseren Privaträumen
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Wellengang
Hier werden Sie garantiert nicht seekrank
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Vorfreude
entsteht in unserem gemütlichen Wartebereich
Übungsprogramm Lendenwirbelsäule
- Spannen Sie die Lendenwirbelsäule in die Unterlage, ziehen beide Füße hoch, so dass Sie auf den Fersen stehen und halten diese Spannung 10 Sekunden
- Spannen Sie die Lendenwirbelsäule in die Unterlage und strecken die Beine abwechselnd aus
- Spannen Sie Bauch und Po an
- Heben Sie den Po ab
- 3 Sekunden halten und wieder absetzen
- Spannen Sie Bauch und Po an
- Ziehen Sie beide Füße hoch und
heben die Beine nacheinander ab
- Spannen Sie Bauch und Po an
- Heben Sie den Po ab
- Danach abwechselnd die Beine ausstrecken
- Die Beine leicht beugen, Füße hochziehen, Fersen in die Unterlage stemmen
- Ellenbogen anbeugen, Hände hochziehen, die Hand stemmt gegen einen gedachten Gegenstand
- Den Kopf anheben
- Legen Sie sich auf den Bauch
- Kopf leicht anheben, Blick Richtung Boden, Arme an den Körper, Bauch anspannen, beide Füße auf die Zehenspitzen stellen
- 10 Sekunden halten
- Legen Sie sich auf den Bauch
- Kopf anheben, Blick Richtung Boden, Arme diagonal ablegen, Bauch anspannen, beide Füße auf die Zehenspitzen stellen
- Linken Arm und rechtes Bein anheben
- Andere Seite ebenso
- Legen Sie sich auf den Bauch
- Kopf anheben, Blick Richtung Boden, Arme in U-Haltung, Bauch anspannen, beide Füße auf die Zehenspitzen stellen
- Beide Arme anheben
- 10 Sekunden halten
- Auf die Knie und die Hände begeben (Knie sind unter der Hüfte, Hände unter den Schultern, die Ellenbogen leicht gebeugt)
- Bauch anspannen, Schulterblätter nach hinten/unten Richtung Po spannen)
- 10 Sekunden halten
- aus dieser Stellung können weitere Übungen abgeleitet werden
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl
- Spüren Sie ihre Sitzbeinhöcker an der stärksten Stelle
- Brustbein nach vorn/oben bewegen
- Kinn Richtung Kehlkopf ran
- 10 Sekunden halten
- aus dieser Stellung können weitere Übungen abgeleitet werden
