Unser Team
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Krankengymnastik
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an Geräten in angenehmer Atmosphäre, damit Sie schnell gesund werden...

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Freude schenken
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Wohlfühloase
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Entspannen Sie in unseren Privaträumen

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Wellengang
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Hier werden Sie garantiert nicht seekrank

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Vorfreude
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entsteht in unserem gemütlichen Wartebereich


Übungsprogramm Halswirbelsäule

 

  • Legen Sie sich auf den Rücken,
    beide Arme locker auf dem Bauch
  • Spannen Sie das Kinn Richtung Kehlkopf
  • Spannung 10 Sekunden halten

 

 

 

 

 

 

  • Legen Sie sich auf den Rücken, Arme locker auf dem Bauch
  • Spannen Sie das Kinn Richtung Kehlkopf und die Schultern wie ein „V“ Richtung Po
  • Beide Arme nach außen Drehen, Strecken und Beugen oder Ellbogen in die Unterlage spannen

 

 

 

 

 

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl
    • 1.Hände an die Ohren legen  ---    2. Hände an die Stirn und Hinterkopf legen
  • Den Kopf abwechselnd gegen die Hände spannen ---   Spannung je 10 Sekunden halten

 

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl
  • Becken aufrichten, Brust strecken, Kinn Richtung Kehlkopf
  • Drehen Sie beide Arme nach außen oder strecken und beugen sie die Arme

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl und umfassen das Theraband vor dem Körper
  • Becken aufrichten, Brust strecken, Kinn Richtung Kehlkopf ran
  • Ziehen Sie beide Arme neben den Körper

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dehnung Schulterheber
M. trapezius pars descendens)

 

  • Kopf zur Seite neigen
  • Arm leicht nach unten strecken
  • 3x jede Seite bis zu 30 Sekunden halten

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dehnung Schulterblattheber 
(M. levator scapulae)

 

  • Kopf Richtung Achselhöhle drehen
  • Arm leicht nach unten strecken
  • 3x jede Seite bis zu 30 Sekunden halten

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kopfdrehung

 

  • Kopf nach rechts/links drehen
  • Am Ende der Bewegung halten
  • 3x jede Seite bis zu 30 Sekunden halten